La verità sulla riconciliazione sessuale
Qui torniamo insieme. Avete parlato. Avete pianto. Avete promesso che le cose cambieranno. E ora arriva il momento di tornare a letto insieme e tutto dovrebbe tornare come prima, giusto?
Sbagliatissimo.
La riconciliazione emotiva non è automaticamente riconciliazione sessuale. Il vostro corpo potrebbe ancora essere in modalità protezione, il vostro cervello potrebbe ancora essere in allerta, e il vostro desiderio potrebbe essere completamente scomparso. Questo non significa che qualcosa sia rotto. Significa che il vostro sistema nervoso sta ancora processando il trauma relazionale.
Perché il piacere scompare dopo una crisi di coppia
Quando una relazione attraversa una tempesta seria, il tuo corpo accumula quello che i terapeuti chiamano "attivazione simpatica" - è il tuo sistema nervoso che rimane in allerta anche quando la minaccia è passata. Dopo un conflitto grave o un tradimento, il cervello rimane in uno stato di ipervigilanza.
Ecco cosa succede fisiologicamente:
Il cortisolo, l'ormone dello stress, rimane elevato anche settimane dopo la riconciliazione. Questo spegne il desiderio sessuale alla radice. La fiducia che è stata violata è anche quella fiducia che il tuo corpo ha bisogno di sentire per rilassarsi abbastanza da provare piacere. Non puoi avere eccitazione profonda senza un certo livello di sicurezza neurobiologica.
Il trauma relazionale crea anche quello che chiamo "disconnessione dal corpo" - molte persone si ritrovano dissociate durante il sesso, presenti fisicamente ma completamente assenti mentalmente. Il piacere richiede la tua presenza intera, non solo la tua performance.
Come i vibratori limone aiutano la riconciliazione sessuale
Un buon vibratore clitorideo, come il lemon vibrator, offre qualcosa che è difficile ottenere altrimenti: controllo totale senza vulnerabilità.
Quando sei ancora in recupero da una crisi di coppia, il piacere con un partner può sentirsi esposto e rischioso. Un vibratore limone, invece, ti permette di:
Riabituar il tuo corpo al piacere senza pressione. Non devi preoccuparti della performance, del timing del partner, o se stai piacendo abbastanza. Puoi semplicemente seguire ciò che sente bene.
Ricalibrare il tuo sistema nervoso verso la sicurezza. Quando il tuo corpo sa che può provare piacere intenso, il messaggio che invia al tuo cervello è "siamo al sicuro, il nostro corpo funziona correttamente". Questo inizia a riparare la disconnessione.
Creare nuovi ricordi sessuali positivi. Ogni volta che provi piacere genuino, il tuo cervello crea un nuovo percorso neurale associato al sesso. Se tutte le tue memorie recenti sono di conflitto, hai bisogno di costruirne di nuove. Un vibratore limone è perfetto per questo.
La progressione dalla riconciliazione alla connessione
Non cominci dalla coppia. Inizi da sola.
Prendi almeno una settimana, preferibilmente due, per usare un lemon vibrator da sola prima di tornare al sesso di coppia. Non è egoistico - è neurologicamente necessario. Stai insegnando al tuo sistema nervoso che il piacere è ancora possibile per te.
Usalo in un ambiente dove ti senti completamente al sicuro - magari quando il tuo partner non è in casa, con la porta chiusa, con il telefono silenzioso. La sicurezza ambientale è critica quando stai guarendo da una violazione di fiducia.
Inizi a impostazioni basse, non necessariamente perché il tuo corpo sia fragile, ma perché stai cercando di concentrarti sulla sensazione di piacere puro senza una stimolazione travolgente. Impostazione 1 o 2 per cinque o dieci minuti è un buon inizio.
Mentre usi il vibratore limone, prova a notare dove il piacere si concentra. Noti che il tuo corpo risponde? Noti che il tuo respiro cambia? Questo è il feedback che il tuo cervello ha bisogno di riconoscere.
Quando passi alla riconciliazione con il partner
Una volta che hai trascorso alcuni giorni a ritrovare il tuo piacere da sola, puoi iniziare a pensare di includerlo con il tuo partner. Ma nota la parola "iniziare a pensare".
Il primo passo non è usarlo durante il sesso - è parlarle di essa. "Sto facendo un po' di lavoro per ritrovare il mio desiderio. Sto usando un vibratore limone. Potremmo parlarne?" Questa conversazione è più importante della proprietà del vibratore.
Alla Gottman Method, il lavoro che faccio quotidianamente, insegniamo che la riconciliazione sessuale non è un evento singolo - è una serie di piccoli momenti in cui la vulnerabilità viene praticata e la fiducia viene ricostruita un mattone alla volta.
Questa conversazione è un mattone. L'invitare il partner a osservarti usare il vibratore - senza pressione di fare nulla - è un altro mattone. E il permettersi di provare piacere mentre il partner è presente, senza aspettarsi che questo si trasformi immediatamente in sesso, è un altro.
Gli errori comuni da evitare
Il primo errore è aspettarsi che il vibratore "aggiusti" la relazione. Un lemon vibrator è uno strumento per ricalibrare il tuo corpo - non è una soluzione magica per la fiducia violata. Continuerai ad avere bisogno di terapia di coppia, conversazioni difficili e tempo.
Il secondo errore è usare il vibratore come un modo per "prove" che sei guarito abbastanza per riprendere il sesso regolare. Potresti riuscire a provare un orgasmo straordinario da sola e comunque sentirti completamente freddo quando il tuo partner ti tocca. Questo è normale. Non significa che stai regredendo.
Il terzo errore - e questo è importante - è lasciar che l'uso del vibratore diventi una sostituzione della comunicazione. Alcuni partner reagiscono con gelosia o insicurezza quando scoprono che la loro partner sta usando un vibratore. Se il tuo partner reagisce male, questa non è una conversazione da affrontare da sola. È qualcosa su cui lavorare insieme, probabilmente con un terapeuta.
Come il tuo corpo sa quando è veramente pronto
Ci sono alcuni segnali fisiologici che indicano che il tuo sistema nervoso inizia effettivamente a guarire.
Inizierai a notare che il piacere arriva più velocemente. Non che la tua eccitazione sia istantanea - la vera guarigione è più lenta di così - ma che il tuo corpo risponde ai segnali senza resistenza. Quando usi il vibratore limone, sentirai il peso della distrazione cadere. La tua mente smetterà di ricordare a se stessa "questo è sicuro, questo è corretto, sono permesso di provare questo." Quelle frasi inizieranno a essere automatiche.
Un altro segnale è il desiderio iniziale. Non dovrai costringerti ad accendere il vibratore. Inizierai effettivamente a pensarci durante la giornata.
Con il partner, il segnale è quando riesci a mantenervi un contatto visivo durante la riconciliazione sessuale senza sentirti come se stessi tradendo te stessa. Lo sguardo diretto richiedeva fiducia. Quando puoi sostenere lo sguardo di qualcuno che ha ferito la tua fiducia e comunque provare piacere, il tuo corpo ti sta dicendo che il sistema nervoso sta ricalibrandosi.
Domande frequenti sulla riconciliazione e il piacere
Quanto tempo occorre normalmente perché il piacere torni dopo una grande litigata?
Da due settimane a tre mesi, dipende dalla gravità del conflitto e da quanto intenso è il vostro lavoro relazionale. Se state vedendo un terapeuta di coppia e state davvero comunicando, potrebbe essere più veloce. Se state evitando la comunicazione profonda, potrebbe durare più a lungo. Non c'è una scadenza.
Il mio partner si sente ferito quando uso il vibratore limone da sola. Come affrontare questo?
Questa è una ferita che ha più a che fare con la sua insicurezza che con il tuo piacere. Ed è comprensibile - potrebbe aver paura di non essere "abbastanza" per te dopo tutto ciò che è accaduto. Ma la risposta non è smettere di prenderti cura di te stessa. La risposta è una conversazione sul significato. "Non sto usando questo perché tu non sei abbastanza. Lo sto usando perché il mio corpo ha bisogno di ricordare come provare piacere. E questo in realtà mi aiuta a sentirmi più a mio agio con te." Se rifiuta ancora di capire, questo è un segnale che la riconciliazione relazionale richiede un terapeuta professionista.
Cosa succede se il piacere semplicemente non ritorna?
A volte il trauma relazionale è grave e il tuo cervello ha bisogno di più aiuto di quanto un vibratore limone possa fornire. Questo è il momento di cercare una terapeuta sessuale specializzata in trauma relazionale. Non è una sconfitta. È riconoscere che stai affrontando qualcosa di più profondo.
Posso usare il vibratore limone durante il sesso con il partner?
Sì, ma non come primo passo. Una volta che entrambi siete a vostro agio con l'idea che lo stai usando, potete esplorare insieme. Alcuni partner lo trovano molto eccitante. Altri hanno ancora bisogno di più tempo prima di sentirsi a loro agio. Lasciate che il piacere della donna guidi il ritmo, non una scadenza.
Se il mio partner mi ha tradito, userò il vibratore limone è uno spazio dove posso sentirmi fedele a me stessa?
Sì. E questo è profondamente importante. Dopo un tradimento, molte persone perdono il senso di cosa sia fedele a se stesse. Un vibratore limone è uno spazio dove puoi ricordare che il tuo corpo ti appartiene ancora, che il tuo piacere è tuo diritto, e che la lealtà a te stessa è la base di qualsiasi relazione sana. Usa lo spazio per ricordarti chi sei.
Il vostro corpo conosce il cammino della riconciliazione
La riconciliazione sessuale dopo una crisi di coppia non è un ritorno al passato. È costruire qualcosa di nuovo, qualcosa potenzialmente più consapevole. Quando il tuo corpo sa che il piacere è ancora possibile per te, quando il tuo cervello inizia a credere di nuovo che la sicurezza è possibile, quando il tuo partner dimostra che può accogliere il tuo piacere senza sentire minacciato, state tutte costruendo qualcosa di radicalmente più forte di quello che avevate prima.
Un lemon vibrator è uno strumento straordinario per questo. Ma il vero strumento sei tu stessa, imparando a fidarti di nuovo di te stessa. Tutto il resto segue.
Se stai navigando una riconciliazione sessuale o emozionale difficile, contattaci. Possiamo aiutarti a esplorare cosa significa piacere e fiducia nel tuo corpo specifico.